1.all or nothing

2.지나친 보편화

3.정신적 필터

4.적극성 박탈

5.성급한 결론

자기 마음대로 상황의 사실에 대해 정당화되지도 않은 부정적 결론을 성급히 내린다.

1)독심술~ 길거리에서 친구가 나를 보고도 그냥 지나쳤다. .. 그는 날 무시해. 날 더이상 좋아하지 않는 것이 분명해!

..이렇게 마음대로 결론내리고는 그걸 확인해보려고도 하지 않는다.
 

2)점쟁이 오류~ 만사가 나쁘게 결말나리라고 예감하고 자신의 예언이 이미 실현된 사실이라고 확신한다.

6.확대(파멸화)와 축소

자신의 과실이나 불완전은 확대해서 크게 보고,

자기 힘은 작고 하찮게 축소해서 보는 미친 쌍안경.

7.정서적 추리

자신의 정서를 진리의 증거로 채택한다.

"난 폐인 같은 느낌이다. 고로 난 폐인이다."
 

이러한 정서적 추리의 부작용은 미루는 버릇(procrastination)이다.

8.당위진술

'해야 한다' '해서는 안된다'로 동기를 유발하려 하나 ,

이를 나에게 적용하면 자기혐오, 수치심, 죄의식을 만들고
다른 사람에게 적용하면 내 기대치에 맞지 않으므로 분노가 생긴다.

9.명명과 그릇된 낙인

지나친 보편화의 극단적인 한 형태임.

자신에게도 부정적인 낙인을 찍어버리고, 다른 사람에게도 쓰레기 취급을 한다.
 

다이어트중에 아이스크림 한 접시를 먹었다고

"난 정말 내가 정떨어지고 싫어, 난 돼지야!" 라고 생각하면서
스스로 화가나서 아이스크림 한 통을 다 먹어치워버림 @_@;;

10.인격화

당신은 발생한 사건에 대한 책임이 자신에게 없을지라도

모두 당신의 잘못이거나 당신의 무능함을 반영한다고