http://blog.naver.com/agym1004/220737255248
전투는 몸의 중심근육을 통해 하는것이 대부분입니다. 특히나 백병전의 경우 더욱 심하죠. 병장기의 무게를 이겨내면서 유연하게 물흐르듯 다수의 적을 斬 하거나 擊 하려면 플랭크 운동은 기본중의 기본입니다.
물론 사격을 할 때도 허리근육과 복근은 아주 중요하므로 반드시 해야하는 운동이지요.
운동법은 매우 간단합니다. 엎드려 뻗쳐 자세를 하되, 상체를 손이 아닌 하완부로 지탱합니다.
체중은 허리와 배에 집중하여 그 자세로 60초 이상을 버티면 됩니다. 보통 40초 정도를 버티면 정상적이라고 하더군요.
그다지 공간도 많이 필요하지 않고 아주 효율적인 운동이므로 한번 꼭 해보시길 바랄게요.
위의 블로그를 통해 들어가셔서 저 일정대로 따라하시면 됩니다.
특히나 검도나 무술을 수련하시는 분들은 반드시 하셔야 합니다! 발차기와 검의 속도, 파괴력이 눈에 띌 정도로 높아집니다.