일단 허리 질환을 앓고 있다니 이런저런 고생이 많네
운동법을 거의 모르는 나로선 이전에 허리를 삔 적이 있어도 어떻게 움직이면 좋고 어떤 자세가 좋은지 몰라 고생이 이만 저만이 아니었기에 특별히 해 줄 말은 없다만
식품이라도 추천을 해줄까 싶어 적어보겠네
이런저런 말이 많은 관계이나 타인이 아프다는데 무작정 욕을 하는 것도 그릇된 행위이니, 관리 잘 하시게.
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1) 소 사골 : 퇴행성 척추 질환에 좋다네.?사골을 고면 처음에는 뽀얗고 걸쭉한 국물이 나오지만, 나중에는 국물이 말갛게 되지. 보통 양식에서 많이 사용하는 육수법이네.
?사람들은 대부분 뽀얗게 우러난 국물이 더 영양가가 있을 거라고 생각을 하는데, 사실은 지방 성분이 나오는 것 뿐이고, 나중에 나오는 말간 국이 오히려 뼈에는 훨씬 더 도움을 주는 국물일세
?2) 도가니탕 : 사람이 나이가 들면 관절이 부드럽게 움직이도록 해 주는 황산콘드로이틴 성분이 줄어드는데, (무슨 성분인지 자세히 알 필요는 없네...굳이 궁금하다면 따로 알려주는 거야 상관 없다만...)도가니탕에 이 성분이 들어 있어 허리디스크와 뼈를 튼튼하게 해주네.
?3) 뼈째 먹는 생선과 우유 및 유제품 : 기본적으로 칼슘이 들어가 있으니 굳이 설명하지 않겠네.
4) 부추 : 비타민이 풍부한 식품인데 허리와 무릎을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 촉진해 묵은 피의 배출을 도와?줌으로써 만성 요통에 매우 좋은 식품일세. 비타민 하나 만으로도 허리엔 충분히 도움이 된다고 봐도 좋네.
?5) 당근 : 냉중으로 허리가 아플때 하체를 따뜻하게 하고 기혈의 흐름을 원활하게 해 주어 요통 치료에 좋다네. 냉중이 아니라도 당근 내 비타민 성분인 카로틴은 영양적으로 좋은 영양소이니 먹으시게. 다만, 당근의 비타민C를 파괴할 위험이 있으니 살짝만 볶아주고...또 당근의 카로틴은 지용성 비타민이기에 기름에 볶아 먹는 것이 흡수율이 높네.
?6) 식초 + 복분자 : 식초에 풍부하게 들어있는 구연산은 근육에 쌓인 젖산을 분해하는 작용을 하는데,?요통을 회복시켜?주는?역할과. 또한 신진대사를 촉진시켜 피로를 빠르게 회복시켜 준다네.허리디스크 환자라면 보통 뼈의 건강을 생각해서 구연산이 많이 함유되어 있는 양조 식초나 사과산이 들어 있는 식초를 권한다네.
7)마늘탄 우유 : 허리디스크에 좋은 간식이지. 스위스 의사가 고안한 방법이네만...뭐 아픈데 한국 의사, 스위스 의사를 따져서야 되겠나. 마늘에 함유되어 있는 유황은 허리디스크가 신경을 압박해서 발생하는 신경염을 가라 앉히는 효과가 탁월하고? "아호엔느"는 허리디스크 때문에 유발되는 신경 혈액순환 장애를 개선하는?효과가 있다네.
8) 양송이 마늘 볶음 : 버섯은 뼈 건강에 중요한 비타민 D가 함유되어 있고,?마늘은 위에 설명했지? 각각 따로 반찬을 만들 수 있겠지만..함께 요리해서 먹으면 효과는 더욱 좋을것일세
?9) 장국죽 : 장국으로 색을 낸 죽이라는 의미인데, 태음인에게 좋다는 말도 있지만...뭐 거기까진 모르겠네. 허리와 무릎을 보호해 주는 한편,
기운이 없거나 빈혈이 있을때 먹으면 그것도 좋다네.
10) 구기자차 : 자양강장에 효과 및 정기를? 증강시켜준다네. 신장의 기가 쇠약해져 허리와 무릎이 시큰거리고 힘이 없을때 마시면 좋은 식품이고, 눈을 밝게 해주거나 피로 회복에도 도움이 된다네.
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뭐...대충 여기까지 이려나...몸조리 잘 하고 다음에 또 건강해 지면 보세.
무리하지 마시고...
이 사이트 다른 사람들도 필요하면 참고 하시게.
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이거 어디서 가져 왔냐고? 내 머리속도 있지만, 전공 서적이지 뭐. 허허허
