사람이 살면서 필요한 영양분은 탄수화물, 단백질, 지방과 비타민, 무기질이다.

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이 영양분들을 어디서 모두?얻을수 있을까.

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소고기? 우유? 값비싼 식재료들?

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아니다.

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그냥 쌀하고 콩을 주식으로 하면 된다.

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단, 쌀의 경우는 미강(쌀껍질)까지 먹어야 한다.

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응? 겨우 쌀과 콩?

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쌀의 비타민 : b1, b2, 비오틴, b6 이외에도 각종 비타민이 풍부

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콩의 비타민 : 나이아신, 판토텐산, 엽산 이외에도?각종 비타민이 풍부

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보면 알겠지만 사람이 살아가는데 필요한 영양분의 기본은 모두 쌀과 콩에서 얻을수 있다.

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하지만 이렇게 먹으면 결과적으로 엽산과 b12라는 영양분이 결핍 되는데,

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그래서 채소와 고기가 필요하게 된다.

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하지만?엽산과 b12를 비타민제로 보충 한다면, ?삼겹살 2근 가격으로도 3달동안 건강한 삶이?가능하게 된다.

(1인 90일치, 90정 기준 2-3만원)

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아무리?살기 힘든 나라에서 산다고 해도,

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최소한 그들의 배를 불리기 위해 만든 질떨어지는?정크 음식들로?몸과 정신을 나약하게 만들지는 말자.

(패스트푸드, 과자, 라면, 치킨, 편의점?도시락, 술, 담배 등등)